Come cambiare una parola nel dialogo interno riduce lo stress e perché funziona davvero

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Non è un esercizio da coach motivazionale né un mantra trito. Provare a cambiare una sola parola nel dialogo interno può modificare il tono emotivo di dieci minuti, di una giornata o più. In questo pezzo racconto cosa succede quando sostituisci una parola e perché, nelle mie esperienze e in quelle che ho visto lavorare … Leggi tutto

Fermati Prima di Esplodere: Perché reagire subito aumenta i rimpianti e come smettere senza impazzire

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Mi è capitato mille volte. Parola detta, messaggio inviato, gesto fatto. Il sollievo immediato è dolce come una sigaretta dopo cena. Il conto arriva giorni dopo sotto forma di rimpianto. Fermarsi prima di reagire porta a meno rimpianti. Non è un mantra da bacheca motivazionale. È una pratica sporca e quotidiana, fatta di attimi scomodi … Leggi tutto

Ho alzato il riscaldamento di un solo grado e questa è la cifra reale che mi è arrivata in bolletta

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Ho fatto una cosa stupida o semplicemente umana. Ho alzato il riscaldamento di un solo grado perché avevo freddo la sera. Non è una dichiarazione di principio. È una confessione domestica. Dopo trenta giorni ho aperto la bolletta e quella cifra ha fatto più rumore del termosifone stesso. Qui racconto cosa è successo. Non è … Leggi tutto

Parlare ad alta voce riscrive le tue idee. Il modo semplice che trasforma confusione in progetto

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Spesso ci illudiamo che le idee compaiano già nitide nella testa. In realtà molte rimangono ombre, appunti incompleti di qualcosa che potrebbe diventare progetto solo se viene messo in scena. Quando parlo ad alta voce con me stesso o con qualcun altro noto uno spostamento: i contorni si definiscono, le priorità emergono, certi dubbi cessano … Leggi tutto

Il vantaggio del pensiero lento di chi è nato negli anni 60 e 70 e perché oggi vince ancora

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Crescere negli anni 60 e 70 significava imparare a pensare con calma perché non cera scelta diversa. La vita di quel periodo non era un flusso continuo di notifiche e test veloci. Questo non è nostalgia sterile. È un punto di vista: il pensiero lento coltivato da una generazione che ha conosciuto tempi più lunghi … Leggi tutto

Il segreto degli anni 60 e 70 Come la gente usava l attesa come strategia di vita e perché funziona ancora

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Negli anni 60 e 70 l attesa non era un fastidio da cancellare ma una routine familiare e spesso strategica. Oggi abbiamo la tentazione di liquidare quell atteggiamento come nostalgia romantica o incompetenza organizzativa. Io credo invece che ci sia dentro una pratica concreta che merita attenzione. In questo pezzo provo a ricostruire come funzionava … Leggi tutto

La responsabilità che si impara presto negli anni 60 e 70 e perché ci riguarda ancora

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Negli anni 60 e 70 molti giovani impararono prima del previsto a portare pesi che oggi considereremmo fuori misura. Non è nostalgia, è un’osservazione su un fatto sociale che continua a riflettersi nelle famiglie e nelle istituzioni. In questo articolo provo a tracciare quella traiettoria di responsabilità precoce, a spiegare come si trasmise, cosa rese … Leggi tutto

Perché chi è nato negli anni 60 e 70 non si spiega troppo Un viaggio tra sguardi distaccati orgoglio e nervosismi che i giovani non capiscono

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Ci sono facce nelle piazze e nelle caffetterie italiane che sembrano avere lo stesso peso che avevano decenni fa. Non è solo nostalgia. È un modo di stare al mondo. Questo articolo prova a capire perché le persone nate negli anni 60 e 70 tendono a non spiegarsi troppo. Non pretendo di chiudere il discorso. … Leggi tutto

Ho alzato il riscaldamento di un solo grado e questa è la cifra reale che mi è arrivata in bolletta

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Ho provato sulla mia pelle quella che per molti è una curiosità pratica e per altri un piccolo vizio quotidiano. Una sera fredda ho aumentato il termostato di un solo grado. Non per sfidare il freddo, non per dimostrare nulla, semplicemente perché avevo voglia di un divano più caldo. Quando è arrivata la bolletta ho … Leggi tutto